张惠妹怎么突然胖了?怎么避免过劳肥?3世界视点
2022-11-11 16:53:14来源:环球传媒网
随着社会越来越发达,大家都选择在网络上汲取相关知识内容,比如张惠妹怎么突然胖了(谭晶九儿),为了更好的解答大家的问题,小编也是翻阅整理了相应内容,下面就一起来看一下吧!
图片来自微博截图
(资料图片仅供参考)
47岁的张惠妹爆肥又双叒叕上了热搜,据港媒报道,她爆肥的原因大致有5点:
1 年龄增加导致代谢减慢
2 和周杰伦一样,无法戒掉奶茶
3 过劳肥
4 吃激素药
5 家族肥胖症
你是不是也和她面临一样的困扰,怎么破?怎么破?
01延缓代谢降低:一不做一做
这里的代谢指的是基础代谢。
就是不用活动、不用思考、不用消化食物,仅仅维持心跳、呼吸所需要的能量,它占到每日能量消耗的60%~70%,远高于运动消耗的能量(仅占20%~30%),能维持住或者提高这个能量消耗的大头,太有利于保持体重或减肥了。
可是成年后随着年龄增加,基础代谢却会逐年降低,所以进入中年的朋友吃的和以前一样,还是更易发胖,怎么办?通过「一不做和一做」延缓基础代谢降低吧!
「一不做」是指不节食。
提到减肥,人们首先想到的就是节食,这样坚持一段时间确实会瘦,但继续节食体重却可能不仅不降还反弹。
这是因为节食会使身体能量不够用,身体就会降低基础代谢来减少能量消耗,这跟钱挣得少了就要想办法省着点花一个道理。
随着年龄增长基础代谢本来就会降低,如若再节食只会把基础代谢折腾的更低,就更易爆肥,也更难减肥,所以减肥也得吃得饱饱的,具体怎么吃?
「一做」是指增加力量训练。
增加力量训练有利于长肌肉,而瘦体组织(包括肌肉、心脏、肝脏、肾脏等)的能量消耗占到基础代谢能量消耗的70%~80%, 所以长肌肉能增加基础代谢。
具体力量训练的强度和频次可以咨询专业教练,营养师要提醒的是可别饿肚子,饿肚子只会流失肌肉可长不了肌肉。
02戒掉奶茶其实并也不难
为啥喝奶茶会让人发胖?
2017年上海市消费者权益保护委员会对市面上51款奶茶的检测结果发现,有的奶茶1杯的能量竟然高达664千卡,这差不多是女性一顿饭的能量,每天来一杯就相当于多吃一顿饭,能不长胖么?
又为啥张惠妹和周杰伦都觉得戒掉奶茶很难?
可不仅是因为它香甜浓郁的口感,还因为它含有的咖啡因会能让人喝后感觉精神头好点儿,毕竟艺人们常工作忙地得熬夜,必须得强打精神啊。
要提神又要甜味和奶味,重点还得低能量,有没有这样的饮品?
当然有。纯黑咖啡里加点奶再加点一丢丢蜂蜜或者代糖就行了。
不过得提醒大家:咖啡因只能暂时让人清醒会儿,也就是让人强撑一会儿精神,要让人真有精神头除了充足休息并无它法。
03从点滴改变做起,避免「过劳肥」
无论「劳心」还是「劳力」都会消耗能量,所以过劳本身并不会引起肥胖,但是过劳常常伴随着不良饮食习惯、久坐少动、睡眠不足、压力大等问题,是它们让人胖了起来,为啥?
不良饮食习惯如吃的太油、吃夜宵等容易让人胖
久坐少动不仅消耗能量少,也会降低基础代谢,也容易让人胖
持续的压力会导致皮质醇(一种激素)升高,它进而会抑制某些控制食欲的激素的分泌,还容易让人胖
睡眠不足容易引起饥饿素增加瘦素减少,这种激素变化会让人食欲大涨,而且更爱吃高糖高脂的食物,更容易让人胖
怎么避免过劳肥?
只能慢慢调整饮食、运动、睡眠、压力,听起来像句废话是不是?
可这废话却是真理,因为如果调整的太多又会让你压力大,还是不利于减肥,所以就是得点点滴滴循序渐进的改变,比如:
每顿饭多吃一口蔬菜少吃两口肉
吃菜时沥沥油或涮涮油
少逛超市少买高能量零食
想吃零食选能量低的水果比如小圣女果
每工作1小时起来活动5分钟
每天少刷会儿手机,早睡5分钟
工作总是干不完,学会排解压力
张惠妹爆肥的最后两条原因是吃激素药和家族肥胖症。呜呜,这个营养师没办法,不过这类朋友也要培养好的生活习惯,然后再寻求寻求医生帮助。
版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系
责任编辑:hnmd003
相关阅读
相关阅读
-
张惠妹怎么突然胖了?怎么避免过劳肥?3世界视点
张惠妹怎么突然胖了(谭晶九儿)图片来自微博截图47岁的张惠妹爆肥又双叒叕上了热搜,据港媒报道,她爆肥...
-
古往今来的反义词是什么?古往今来是什么意思?
古往今来的反义词(古往今来(反义词)成语?)ABB式的词语白花花白晃晃白皑皑白茫茫白胖胖黑洞洞黑漆漆黑...
-
世界报道:水雨情测报系统怎么设计的?水雨情自动监测系统有哪些应用?
水雨情测报系统(水雨情自动监测系统)一、系统应用本系统主要用于监视河流湖泊水利运行情况。在线视频...
-
去香港要注意哪些事项?香港有哪些旅游景点?2时快讯
去香港要注意什么(香港的旅游景点有哪些?)虽然香港延期了通关,但仍然有很多小伙伴想去香港吃喝玩乐了!...
-
锅炉怎么防腐?锅炉酸洗的步骤有哪些?
锅炉防腐(锅炉酸洗的步骤)一、冲洗前清理在水冲洗前对系统进行隔离检查,对凝汽器检查后关闭人孔门开...
-
吴秀波演过红孩儿吗?老版西游记中的红孩儿是谁演的?
吴秀波演过红孩儿吗(吴秀波与老版西游记中的红孩儿究竟是什么关系?)老版西游记的红孩儿是不是吴秀波...
-
新华保险重疾险有什么用?有哪些?4环球视点
新华保险重疾险非常有用,而且用处非常大。 新华保险重疾险可以为人们提供各种各样的重大疾病保障,能...
-
重疾险保费多少钱?怎么规划合适?
重疾险保费多少钱是没有统一定论的,一般重疾险保费一年大概是几百元至几千元上万元不等。 重疾险保费...
-
中国人寿保险的重疾险靠谱吗?要怎么选择?1全球今亮点
中国人寿保险的重疾险非常靠谱,无论是从公司本身还是重疾险产品来看都非常靠谱。 中国人寿保险是国内...
-
当前热文:平安保险重疾险保费是多少?与哪些因素有关?
平安保险重疾险保费一年大概是几千元至上万元不等。 平安保险重疾险有很多,每一款的保费都不一样,如...
-
天天新消息丨超越特斯拉?埃安星灵架构量产发布,主打用户安全体验
继全新一代AEP3 0纯电平台推出后,埃安日前又发布了全新一代高端电子电气架构——星灵架构。其中,用户...
-
顺丰同城5年亏损26亿,骑手很受伤:每天跑足14小时,月入过万越来越难
早上8点,骑手董康在系统后台按下上线按钮,开启奔跑的一天。图片来源:图虫创意从30岁穿上黄马甲成为美...
-
郭广昌归国60天:一边打气一边减持,复星套现超230亿元3全球视讯
11月10日,郭广昌再次出现在公众面前。作为复星话事人,他以视频方式出席了旗下公司举行集体业绩说明会...
-
许家印再卖资产:恒大总部大楼退租一年后,75.43亿转让深圳湾总部地块4当前热议
恒大将原本计划用来建设总部的地块摆上货架。11月11日,深圳公共资源交易中心发布一则土地使用权转让挂...
-
全球焦点!前海人寿理赔金当天到账 高效服务暖人心
理赔服务是保险服务的重要一环。前海人寿始终坚持“以客户为中心”,从客户需求出发,将快捷、温暖的理...
-
贵人鸟:拟吸收合并部分全资子公司2环球快资讯
据蓝鲸财经消息,贵人鸟发布公告称,为提高管理和运营效率,降低管
-
天天快看点丨清华大学课题组联合美团研发无人机声波定位技术,获国际会议最佳论文奖
鞭牛士报道 11月8日,第20届国际计算机学会嵌入式网络感知系统大会
-
定位小型SUV 起亚Sonet中国首发亮相3世界热点
定位小型SUV起亚Sonet中国首发亮相日前,车质网获悉,在近日开幕的2022澳门车展上,起亚Sonet在国内首发...
-
平安保险重疾险保费多少?值得买吗?3天天新动态
平安保险重疾险保费几千到上万元不等,具体要看保单实际保障以及投保人具体情况: 1、保单实际保障:每...
-
世界焦点!江苏医惠保1号等待期什么意思?怎么理赔?
江苏医惠保1号等待期是保单投保之后到正式可以理赔时,这中间的时间。 简单来说,被保人想要通过江苏医...
-
重疾保险的险费是多少?有没有必要买?1全球简讯
重疾保险的保险费用几千到上万不同,保单保障责任不同,其保费定价自然也会有所差别。 重疾险保单的保...
-
重疾险保费交款年限是多少?最后会返还吗?
重疾险保费交款年限一般有:趸交、五年交、十年交、十五年交、二十年交以及三十年交。消费者可以根据自...
-
前沿热点:中国平安保险重疾险一年交多少钱?可以每年交吗?
中国平安保险重疾险一年缴费几千甚至上万的保单都有,需要具体看是哪一款保障以及投保人的实际情况。 1...
-
今日热闻!一颗甜脆柿的狂想曲:北纬35度生长200天,霜降前C位出道,从柿田走进直播间
北纬35度的黄金分割线一穿而过,成就了山西运城的红富士苹果,也孕育出一条优质的甜脆柿产业带。9月中旬...
-
世界实时:汇能云数科总经理杨峻峰:从供应链切入,抢占光伏市场
图片来源:图虫创意近年来,随着传统能源供应日趋紧张,“双碳”目标的时间逐渐接近,太阳能作为高效清...
-
最新快讯!快手受邀参加QBPC“互联网品牌保护小课堂”,全面助力品牌权利人知识产权保护
11月8日,中国外商投资企业人优质品牌保护委员会(QBPC,下称“品保委”)推出“互联网品牌保护小课堂”...
-
今日热搜:连续两天涨停,乾景园林改做光伏靠谱吗?资金输送遭询问,内幕消息疑似泄露
一个充满玄机的交易方案能否将一家做园林的企业打造成光伏企业呢?11月11日,乾景园林(603778 SH)继1...
-
波司登市值蒸发250亿!双十一假打折,股价真打折
图片来源:图虫先提价,再打折,究竟是营销策略,还是“割韭菜”?近日,据媒体报道,来自上海的市民李...
-
谷歌Play Store现开放Spotify三方支付选项1全球观热点
【TechWeb】11月11日消息,据国外媒体报道,当地时间周四,谷歌宣布音乐流媒体服务Spotify用户现可直接...
-
全球微头条丨4.5亿美元!苹果重磅官宣
据界面新闻11月11日消息,。苹果公司当地时间11月10日宣布,将从先进制造基金中拨款4 5亿美元,用于开...
精彩推荐
阅读排行
精彩推送
- 热点聚焦:不怕监管?马斯克澄清...
- “沉浸式”双11元年 阿里XR首次...
- 今日聚焦!外媒称特斯拉大规模取...
- 电动汽车制造商Lion Electric第...
- 五菱与肯德基达成合作,共同打造...
- 谍照 | 有望明年推出,宝马 i...
- 焦点关注:洋码头被强制执行219万
- 续航最高达730km,岚图追光更多...
- 宠物品牌联合胡兵打造新潮国风宠...
- 新版微信可撤回五分钟内消息?网...
- 当前热议!极氪汽车将于2023年登...
- 消息称QQ内测微信登录
- 波司登回应先涨后跌仅便宜0.28元...
- oppo云服务是干什么用的?oppo云...
- 球球大作战怎么刷棒棒糖?球球大...
- 创新与产业深度融合,十八数藏当...
- 京东退货没有包装能退吗?京东退...
- 蓝牙3.0现在还能用吗?蓝牙3.0可...
- 编码器怎么接线?编码器怎么判断...
- 闯红灯扣几分罚多少钱?闯红灯一...
- 电子防抖是什么意思?电子防抖和...
- 功率因数是什么意思?功率因数越...
- 阻尼器是干什么用的?阻尼器的原...
- 互感器起什么作用?互感器怎么看...
- 深圳赛格大厦多少层楼?深圳赛格...
- 母线保护有哪些?母线保护和母差...
- 核污水为什么处理不了?核污水排...
- 染料敏化电池是什么意思?染料敏...
- mmc无法创建管理单元怎么办?mmc...
- 台式机配置有哪些?台式机配置低...