腰椎间盘是怎么突的呢?腰间盘突出怎样锻炼?
2023-02-09 10:15:23来源:环球传媒网
哈喽小伙伴们 ,今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到腰间盘突出怎样锻炼呢(腰间盘突出怎么办?)方面的一些说法,有的小伙伴还不是很了解,今天就给大家详细的介绍一下关于腰间盘突出怎样锻炼呢(腰间盘突出怎么办?)的相关内容。
腰间盘突出怎样锻炼呢(腰间盘突出怎么办?)
你的腰间盘就是这样突的像冷大爷这样的中老年人,腰椎间盘突出主要跟年纪大了,腰椎间盘退化有关系,随着腰椎不断受到拉力和张力,椎间盘会逐渐膨出腰椎,完全膨出后,椎间盘会变薄,腰椎间就失去了一个分隔的物质,容易直接牵扯到神经而引发疼痛。
【资料图】
但是部分年轻人的腰椎间盘是怎么突的呢?咱们也说说看。
年轻人“腰突”主要与不良的生活习惯有关系。
现代人大多数都在写字楼里工作,这意味着白天上班时间一直坐在工位前,下班回到家也是一直坐着刷手机。这样久坐不动对于腰椎的压力很大。有研究表明,人体在上身前倾20度的姿势坐着时,腰椎间盘受到的压力最大,长此以往腰椎整体下沉,而腰椎间盘就会向后突出[1]。
其次,除了久坐不动的人,长期进行体力劳动的人群也容易发生腰椎间盘突出。例如弯腰搬东西、提重物等等,这种过多、反复的弯曲腰部也是造成腰椎间盘突出的常见原因。
此外,腰椎受到振动的时候也容易发生细微的拉伸和错位,久而久之诱发腰椎变形、椎间盘突出。例如驾驶员开车的时候腰椎就会遭到反噬。
除此之外,受寒也会导致腰椎间盘突出。腰部血管和神经非常丰富,受寒气后,肌肉会发生痉挛,血管发生收缩,导致腰部的血液循环受阻,长期就会诱发腰椎间盘突出。
3个部位疼痛,是腰椎在喊“救命”腰椎间盘突出的主要表现就是腰痛,但其实不仅仅是腰痛,还有一些其他部位的症状。
•腰部疼痛:腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状,但根据不同人群的病情程度,疼痛的程度也会有所差异。人一旦做一些体力劳动就会加剧疼痛,尤其是在受到外力的撞击,或咳嗽、打喷嚏的情况下,疼痛会瞬间加剧。
•下肢疼痛:腰椎间盘突出的问题集中反应在患者的腰椎、脊椎神经出现了问题,因此神经痛会放射到患者的腿部。一般是沿着坐骨神经进行传递,从臀部开始,逐步向双腿放射[2]。严重的情况患者会难以行走和站立。
•腰部活动障碍:腰椎间盘突出也会导致腰部活动的整体受限,表现为人无法实现灵活的转、扭等一些幅度比较大的动作,如果强硬地做,可能会导致更严重的麻木和疼痛。
中医,把你突出的腰椎“动”回去据相关研究统计,八成左右的腰椎间盘人群能够通过运动疗法获得明显的症状缓解。
现代医学认为腰椎间盘突出人群通常存在腰背肌无力的情况,因此加剧了腰椎的负担。因此进行一些针对性的体育锻炼,能够改善腰部血液循环,还能增加腰部的肌肉数量,从而起到保护腰椎的效果。
而中医的一些运动,对腰椎间盘突出就有比较好的改善效果。
例如,太极拳动作比较柔和、缓慢,非常适合腰部已经发生劳损的人群。太极拳练习过程中,人人的脊椎始终保持着伸展、旋转的过程,能够缓解疼痛,调节神经系统和呼吸系统。
其次,有研究表明联系五禽戏可以加快人体血液循环,促进肌肉代谢。
此外,国家体育总局推荐的四套健身气功之一的八段锦,柔和缓慢、动静相兼,能够改善腰椎间盘突出的疼痛症状。
除了上面这些传统的锻炼项目以以外,现代运动的康复疗法对于腰椎间盘突出的治疗也颇有效果,在改善血液循环的同时还能增强腰部柔韧性和肌肉力量。例如抬膝、仰卧脊椎旋转、背部伸展等都是不错的锻炼项目。
腰椎间盘突出需要手术吗?有一些腰椎间盘突出患者的疼痛比较明显,因此对自己的病情也比较担心是否有需要手术的情况。
广州中医药大学第一附属医院脊椎科张顺聪主任表示,大概90%的腰椎间盘突出病人不需要手术。可以通过运动、外敷、理疗等各种保守治疗来改善症状。
但是有些病人的症状比较严重,例如神经严重受损,影响到大小便功能,甚至下肢出现明显的肌肉萎缩,应尽快选择手术治疗。
现代人的工作性质导致经常久坐不动、伏案工作,长期如此会让腰肌受到劳损,渐渐发展成腰椎间盘突出。而腰椎间盘突出是一个非常容易反复发作的疾病,为患者带来很大的痛苦。
一般来说,腰椎间盘突出可以通过各种锻炼和理疗得以改善。在预防方面,平时要避免对腰部造成过大的压力。
责任编辑:hnmd003
相关阅读
相关阅读
-
腰椎间盘是怎么突的呢?腰间盘突出怎样锻炼?
腰间盘突出怎样锻炼呢(腰间盘突出怎么办?)你的腰间盘就是这样突的像冷大爷这样的中老年人,腰椎间盘...
-
今日最新!中国帅哥排行榜一览?中国公认最帅的5个男人是谁?
中国帅哥排行榜!(中国公认最帅的5个男人排行榜!)纵观国内目前最帅的男演员感觉有五位,他们分别是杨...
-
当前时讯:韩式扎头发怎么扎?分享6款韩式甜美气质编发
韩式扎头发(6款韩式甜美气质编发!)今天跟大家分享几款超级简单的韩式甜美编发,真的特别特别简单。上...
-
热资讯!容国团是什么运动员?容国团资料介绍
容国团是什么运动员(容国团:我国首个世界冠军)容国团获奖照片1966伊始,全国上下笼罩在紧张的气氛中...
-
【环球快播报】什么是光触媒除甲醛?光触媒是什么?
光触媒花(什么是光触媒除甲醛)说起光触媒法净化车内空气,那就是一个高大上了,我们来看看度娘上是怎...
-
负面影响是什么意思?负面信息会对企业造成什么样的伤害?
负面影响是什么意思?负面影响是不好的影响。任何事情都有双面性,当做一件事的时候,既要考虑它的正面作用...
-
价值规律的作用有哪些?价值规律的基本内容
价值规律的作用有哪些?1、价值规律调节生产资料和劳动力在各生产部门的分配。2、价值规律刺激商品生产者...
-
招商证券股票交易手续费是多少?招商证券股票卖出后多久能转账?
招商证券股票交易手续费是多少?招商证券股票交易手续费一般是万3,是跟其他券商一样的佣金费率,交易佣...
-
欧洲货币危机是哪一年?什么导致了欧洲货币危机?
欧洲货币危机是哪一年?欧洲货币危机(European Currency Crisis)是2012年公布的世界历史名词。定义1992...
-
显卡花屏什么原因?显卡花屏一般是什么部件坏了?
显卡花屏什么原因?1、显卡与主板PCI-E接口接触不良,导致花屏。关机拔插显卡,清理显卡的金手指和PCI-E...
-
股指期货开户条件有什么要求?股指期货开户要多少钱?
股指期货开户条件有什么要求?首次开通股指期货交易权限的投资者需要先开通商品期货账户,开通商品期货账...
-
信贷资产证券化是什么意思?信贷资产证券化的意义
信贷资产证券化是什么意思?信贷资产证券化是指将原本不流通的金融资产转换成为可流通资本市场证券的过程...
-
我的电脑不见了怎么找出来?我的电脑图标误删找回方法
我的电脑不见了怎么找出来?找到我的电脑图标的方法如下(以Windows10为例):1、鼠标右击,在弹出的菜单中...
-
手机服务密码怎么查?手机服务密码泄露了会怎么样?
手机服务密码怎么查?服务密码属于用户个人隐私,暂不支持查询。如您忘记联通手机卡服务密码,可以通过以...
-
协议存款属于定期存款吗?协议存款和整存整取的区别
协议存款属于定期存款吗?协议存款就是定期存款,定期存款是银行与存款人双方在存款时事先约定期限、利率,...
-
协议存款什么意思?协议存款和协定存款的区别
协议存款什么意思?协定存款又叫协议存款,是对公客户与银行签订协定存款合同,双方商定对公客户保留一定...
-
分享经济是什么意思?分享经济模式如何赚钱?
分享经济是什么意思?分享经济指个人、组织或者企业,通过社会化平台分享闲置实物资源或认知盈余,以低于...
-
保险和理财产品的区别有哪些?应该怎么选择?
保险和理财产品的区别主要是功能不同、运营渠道不同。 1、功能不同:保险的主要功能是提供保障,主要是...
-
撤县设市是什么意思?撤县设市有什么好处和坏处?
撤县设市是什么意思?撤县设市,即撤销县,设立行政建制与县相同的市(即县级市)。简而言之,就是将县改设...
-
邮政分红型保险可靠吗?值得买吗?_世界热推荐
邮政分红型保险非常可靠,大家可以放心购买。 首先,邮政分红型保险是由中国邮政储蓄银行与保险公司合...
-
撤县设市是什么意思?撤县设市有什么好处和坏处?
撤县设市是什么意思?撤县设市,即撤销县,设立行政建制与县相同的市(即县级市)。简而言之,就是将县改设...
-
泰康人寿理财保险可靠吗?在哪买?
泰康人寿是一家银保监会批准后才能成立的正规保险公司,而且泰康人寿的实力非常雄厚,口碑好,历年来公...
-
终身复利3.5的保险产品可靠吗?有什么优势?|天天快资讯
终身复利3 5的保险产品一般指的是复利利率为3 5%的增额终身寿险,保额会按照3 5%的利率逐年增长,属...
-
世界观速讯丨鑫利分红型保险可靠吗?值得买吗?
鑫利分红型保险非常可靠。首先,鑫利分红型保险是平安保险推出的一款两全分红型保险,而平安保险是一家...
-
环球观点:越秀集团旗下皇上皇、风行乳业入选广州国企老字号活力品牌前十强
文|黄宇昆2月8日,广州市召开广州市属国企老字号高质量发展新闻发布会,《广州国企老字号白皮书》在会上...
-
焦点!杭州市余杭区与阿里巴巴再签战略协议
据财联社消息,杭州余杭区人民政府与阿里巴巴2月8日签署全方位战略
-
a股b股是什么意思?深交所是a股还是b股?
a股b股是什么意思?A股:是以人民币计价交易的股票,有上证A、深圳A、中小板及创业板。B股:是以美元(上...
-
特斯拉“逼死”美国新势力
特斯拉“逼死”美国新势力满是强敌的大环境,缺乏可供生存的沃土,那些所谓的美国新势力不过是在苦苦挣...
-
当前播报:【国际快讯】特斯拉五年内将车辆售价减半;通用竞购淡水河谷贱金属部门股份;沃尔沃汽车采购巨型压铸机
【国际快讯】特斯拉五年内将车辆售价减半;通用竞购淡水河谷贱金属部门股份;沃尔沃汽车采购巨型压铸机...
-
gnp是什么意思?GDP与GNP之间的关系
gnp是什么意思?GNP的主要意思指的是:国民生产总值。它是一个国民概念,用公式表达:GNP = 公民在国内...
精彩推荐
阅读排行
精彩推送
- 高附加值什么意思?高附加值产业...
- 宏观经济和微观经济有什么区别?...
- 补仓怎么补最合适?补仓最好的几...
- 补仓是什么意思?补仓和加仓有什...
- 自住型商品房是什么性质?自住型...
- 七日年化收益率是什么意思?七日...
- 病毒营销是什么意思?病毒营销的...
- 大金重工股票还能涨吗?大金重工...
- 权益资本怎么算?权益资本成本和...
- 权益资本是什么意思?权益资本和...
- 城管上街清理商户春联?当地回应...
- 贴现率一般是多少?贴现率越高越...
- 贴现率是什么意思?贴现率和利率...
- 销售增长率多少比较合适?销售增...
- 热点聚焦:只要打12345的人基本...
- 【天天报资讯】网贷如何申请延期...
- 当前要闻:广发信用卡逾期1天会...
- 销售增长率是什么意思?销售增长...
- 打12315举报后后悔了可以撤销吗...
- 邹市明夫妇公司被强制执行!强制...
- 快看:必应下载量一夜翻10倍,此...
- 全球即时看!愿景基金持续亏损,...
- 极星与Rivian称电动汽车不足以实...
- 芯片持续短缺,斯巴鲁将本财年产...
- 传统车企如何顺势而为?看一汽...
- 马斯克:将于3月1日揭晓特斯拉秘...
- 非农业户口是什么意思?非农业户...
- 非农是什么意思?非农数据怎么看...
- 买股票好还是基金好?基金和股票...
- 涨钱了!4省份上调最低工资标准...