提肛运动有没有什么危害?提肛运动正确做法是怎样的?
2023-02-23 10:19:33来源:环球传媒网
最近小编看到大家都在讨论提肛运动害了多少人(男性变粗变长锻炼方法)相关的事情,对此呢小编也是非常的感应兴趣,那么这件事究竟是怎么发生的呢?具体又是怎么回事呢?下面就是小编搜索到的关于提肛运动害了多少人(男性变粗变长锻炼方法)事件的相关信息,我们一起来看一下吧!
随着群众关于养生的注重,各种健身办法也是层出不穷,其中提肛运动因其能起到进步性功用,防治痔疮等作用,被许多人所接受,但刚接触这个运动的人可能还是会有所担忧,提肛运动有没有什么危害?
(资料图片)
就提肛运动自身来说,只是肛门肌肉群的运动锻炼,没有触及到药物等不利要素。因此是没有什么危害的,男女老少都能够尝试。
但是假如锻炼办法错误或是过度进行提肛运动,可能会形成提肛肌锻炼过度,影响排尿功用,而且假如长时间的提肛,会使得肛门肌肉生硬不能扩张,形成肛门狭小,从而呈现出排便艰难的现象。
提肛运动正确做法提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿。
详细做法如下:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一下。
做提肛运动次数不要过于频繁,一天做2-3次就能够了,分早中晚来做,一次做20-50下即可。
哪些人不宜做提肛运动1、陈旧性肛裂患者:自身括约肌痉挛,再予以提肛运动,会使患者的病症加重。
2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。
3、排便艰难的疾病,如盆底肌失缓慢、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等,假如停止提肛运动,会加重病情。
4、PPH手术后一月内禁提肛运动。
5、处于饥饿、肉体慌张、心情不佳、疲倦状态下的人群。
提肛运动合适哪些人做1、有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完整失禁、肛瘘征兆的人群。
2、肛瘘术后人群。肛瘘的手术创面较大,对肛门括约肌有不同水平的损伤,术后应尽早予以功用锻炼。
3、老年、体弱,经常长时间坐立的人群。
提肛运动有什么作用治疗尿失禁
提肛运动是能锻炼骨盆腔底的肌肉群的,能够治疗尿失禁,以及运动性膀胱症候群等,包括尿频,尿急,下腹疼痛,急切性尿失禁等。
防治痔疮
现代医学以为,提肛运动有防治痔疮的成效,对痔疮有良好的促进治愈效果,提肛运动是经过使肛门四周肌肉以及软组织以逸待劳的运动,关于治疗早期内痔有很好的效果,应用提肛法治疗肛裂,脱肛,子宫脱垂等。
加强括约肌功用
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功用恢复的一种较好办法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,能够改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,加强其收缩功用。
进步性功用
提肛运动能够增强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动能够改善勃起障碍,治疗前列腺炎,女性练习提肛运动能够锻炼会阴部左边的肌肉,改善阴道松弛,进步性生活质量。
改善肛门淤血
经常进行提肛运动,能够加强肛门括约肌功用,加速静脉血回流,降低静脉血压,改善直肠肛门部淤血,同时还可促进肠道爬动,能够防治便秘。
防治肛门疾病
肛门疾病后的手术病人,因肛门括约肌有不同水平的损伤,此时有效的肛门功用锻炼,能够改善部分血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,加强肛门直肠部分的抗病力,促进伤口愈合,减少和防止肛门疾病的复发。
改善排便
提肛运动能改善部分血液循环,且提肛运动随同着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧,能够促进肠爬动,有益于排便。
有助于顺产
提肛运动能够进步骨盆底肌肉群的张力,增强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作可以锻炼到会阴部左近的肌肉,加强盆骨肌肉弹性,能够协助减轻分娩压力,有助于顺产。
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